Adquirir una Barra de Dominadas para Casa es un a excelente idea. Pero, ¿Qué tipo de Barra Compramos? Una de Barra Tracción, una Barra Multifunción, para colocar en puertas, en pared o techos. Vamos a ver que modelo de Barra para dorsales se adapta más a nuestros intereses.
Barra de Dorsales para Marcos y Puertas
Las Barras de Dorsales son las típicas Barras de Tracción que se colocan en los marcos de las puertas. Suelen ser rectas con unos protectores en los extremos para proteger la madera o la estructura donde los coloquemos. Son muy simples pero eficaces a la hora de hacer dominadas.
Aviso los precios y la disponibilidad pueden ser distintos a los publicados en algunos casos.
Ventajas
- Fácil Instalación, con o sin tornillos.
- Económicas.
- Se adaptan a lo ancho y a lo alto.
Inconvenientes
- Solo podemos trabajar con agarre prono o supino.
- Pueden ser algo peligrosas si no se fijan bien.
- Más limitadas en el número de ejercicios que podemos hacer.
Barra de Dominadas Multifunción
Las Barras de Dominadas Multifunción también son para colocar en los marcos de las puertas. El sistema de anclaje es diferente y además suelen tener más opciones de agarre. Por lo general podemos hacer Dominadas pronas, supinas y neutras.
Aviso los precios y la disponibilidad pueden ser distintos a los publicados en algunos casos.
A diferencia con la barra de tracción este tipo de barras ofrecen la posibilidad de realizar ejercicios de suelo. Como por ejemplo flexiones, fondos de tríceps o planchas. Son una buena opción de compra a la hora de entrenar en casa.
Ventajas
- No necesitan instalación.
- Nos permiten hacer más ejercicios aparte de dominadas.
- Más tipos de agarres para trabajar las dorsales.
- Sistema de anclaje más seguro que el de las barras de tracción.
Desventajas
- Ocupan más espacio.
- Algo más caros.
- Menos seguros que los fijados con tornillos.
Barra para Dorsales de Pared
Las Barras de Dominadas fijadas a la Pared junto a las de Techo, son para mí la mejor opción de compra. Además de ser las más seguras, podemos sacar un beneficio extra y usarla como fijación del TRX. De esta forma añadiremos un sinfín de ejercicios extra.
Por otro lado, algunos accesorios para Dorsales de Pared tienen un complemento para hacer fondos de pecho y elevaciones de piernas para abdominales. Sin duda alguna con este aparato de musculación podemos conseguir un gran físico entrenando con nuestro peso corporal.
Aviso los precios y la disponibilidad pueden ser distintos a los publicados en algunos casos.
Ventajas
- Más variedad de ejercicios.
- Mayor seguridad de ejecución.
- Posibilidad de fijar correas de suspensión o gomas.
- Perfecto para entrenamiento con Peso Corporal.
Desventajas
- No es estético si lo instalamos en una habitación.
- Algo más caros que los dos anteriores.
- Es necesario hacer agujeros en la pared.
- Ocupa más espacio.
Barra de Dominadas para Techo
Las Barras o Accesorios de Dominadas para Techo son muy similares a las de pared. En algunos casos son las barras se pueden fijar tanto a la pared, como al techo según nos convenga. Prácticamente tienen las mismas ventajas unas que otras, no hay mucha diferencia.
Desventajas de las Barras de Dominadas colgadas en el Techo
- No las podemos colocar en Techos de yeso cartón o pladur.
- Necesitamos que los techos sean altos.
- No suelen traen la opción para hacer fondos.
- Estéticamente feo para una habitación.
Ejercicios para hacer en Casa con Barra de Dominadas Colgadas
- Dominadas Pronas, Neutras y Supinas.
- Elevaciones de Rodillas para abdomen.
- Todo tipo de ejercicios con Bandas Elásticas.
- Ejercicios con Trx.
- Fondos de Pecho y Tríceps, (si disponen del accesorio).
