El Press Arnold es, posiblemente, el mejor ejercicio de empuje vertical para hombros. Popularizado por el mismísimo Arnold Schwarzenegger en su época de culturista profesional, de ahí su nombre. Es un ejercicio muy completo con el que trabajamos las tres partes del deltoides a la vez. ¿En qué consiste el Press Arnold? Es una variante …
El Press de Banca con agarre cerrado es uno de los mejores ejercicios para crear hipertrofia en el Tríceps. Es un ejercicio básico para aumentar el tamaño y la fuerza de los brazos. En este artículo nos vamos a centrar en la técnica, así como en algunas variantes que podemos hacer. ¿Como hacer correctamente el …
El Peso Muerto con Barra Hexagonal es sin duda la forma más segura de hacer este tipo de levantamiento. A continuación veremos la técnica correcta, las ventajas y los beneficios que aporta. Además de algunas pequeñas variantes para implicar más un músculo u otro. Técnica para hacer bien el Peso Muerto con Barra Hexagonal En …
Peso Muerto con Barra Hexagonal técnica y beneficios Leer más »
El Paseo del Granjero es, sin duda alguna, uno de los mejores ejercicios funcionales que existen. Como en el caso de la Sentadilla o el Peso Muerto es un ejercicio básico para fortalecer todo el cuerpo. De ahí que se debería incluir en toda rutina de entrenamiento con pesas. ¿En qué consiste el Paseo del …
El Encogimiento de Hombros es un ejercicio fundamental para el Trapecio. A continuación vamos a profundizar en la forma correcta de hacerlo. Algunos de los errores más comunes y también consejos para mejorar la técnica. Además veremos distintas variantes para hacer en casa. ¿Cómo hacer correctamente Encogimientos de Hombros con Mancuernas? Los encogimientos de hombros …
En este artículo vamos a tratar las Elevaciones Frontales para Hombros. Hablaremos de la forma correcta de hacerlo, los errores más comunes y los beneficios que aporta. También veremos las mejores variantes que podemos hacer en el gimnasio y en casa. ¿Qué es y en que Consiste la Elevación Frontal de Hombro? Sin duda, estamos …
Si buscas una Rutina de entrenamiento, una Torso Pierna es una excelente opción para trabajar todo el cuerpo. Entrenamos 4 días a la semana, alternando un día para el tren superior y otro el inferior. Además trabajamos cada grupo muscular con frecuencia 2. Con este tipo de rutinas conseguimos un buen equilibrio muscular. Muy a …
Rutina de Entrenamiento Torso Pierna de 4 días para Hombres Leer más »
A toda mujer le gusta sentirse guapa y sexy, en especial cuando se acerca el verano. Para lograrlo aquí te traigo una rutina de entrenamiento Torso Pierna de 4 días. Con ella entrenarás todo el cuerpo completamente. Además la puedes hacer tanto en casa como en el gym. ¿Qué es y en qué consiste una …
Las Elevaciones Posteriores o Pájaros para hombros, como también se le conoce. Por el parecido que tiene el ejercicio con el vuelo de un ave. Vamos a ver a continuación la técnica, errores comunes, beneficios y las mejores variantes para hacer en el gimnasio o en casa. ¿Cómo hacer las Elevaciones Posteriores o Pájaros Correctamente? …
El Peso Muerto Sumo es un ejercicio que se realiza con peso libre e intervienen una gran cantidad de grupos musculares. En este artículo vamos a ver la técnica correcta, músculos implicados y variantes para hacer en casa. ¿Cómo hacer el Peso Muerto Sumo? La forma de hacer el Sumo Deadlift no es muy distinta …
El Curl Nórdico es el ejercicio perfecto para entrenar los Isquiosurales en Casa. No es muy conocido, pero no por ello deja de ser potente. Además se realiza con nuestro propio peso corporal y sin la necesidad de usar máquinas o aparatos de musculación. ¿Cómo se hace el Curl Nórdico? En el Curl Nórdico trabajamos …
Curl Nórdico para Entrenar Isquiosurales de forma Excéntrica Leer más »
La Sentadilla Goblet es un ejercicio muy completo para entrenar Piernas y Glúteos. Es unas de las variantes del Squat más fáciles y seguras de hacer. Tan solo necesitamos un peso o resistencia. Por este motivo, es uno de los mejores opciones para realizar en Casa. ¿Cómo hacer Correctamente el Goblet Squat? Una buena técnica …
