La Sentadilla Goblet es un ejercicio muy completo para entrenar Piernas y Glúteos. Es unas de las variantes del Squat más fáciles y seguras de hacer. Tan solo necesitamos un peso o resistencia. Por este motivo, es uno de los mejores opciones para realizar en Casa. ¿Cómo hacer Correctamente el Goblet Squat? Una buena técnica …
La Sentadilla Sumo es una variante del Squat clásico en la que realizamos el ejercicio con las piernas más abiertas. De esta forma implicamos de forma diferente los músculos del tren inferior. Más concretamente la parte interna del Cuádriceps, Aductores y Glúteos. A continuación vamos a ver como realizar bien este ejercicio, los músculos implicados …
La Sentadilla Búlgara con Bandas Elásticas es una variante del Squat Búlgaro clásico, pero utilizando como resistencia una Goma o Liga. Es un ejercicio unilateral para ganar fuerza y masa muscular en Piernas y Glúteos. Tiene la ventaja de podemos hacerlo fácilmente en casa. ¿Cómo realizar correctamente la Sentadilla Búlgara con Bandas Elásticas en Casa? …
Las Sentadillas con Bandas Elásticas es una de las mejores opciones para construir un cuerpo fuerte. En este sentido el Squat es uno de los mejores ejercicios multiarticulares que podemos realizar para mejorar nuestra condición física. A la hora de hacerlo en casa tenemos el problema de no disponer de espacio suficiente para colocar el …
Las Sentadillas Isométricas es una buena forma de ejercitar tus piernas sin realizar ningún movimiento de músculos y articulaciones. Además podemos entrenar toda la musculatura sin usar ningún tipo de material de musculación. Por esta razón es ideal para hacer en casa. ¿Qué son y en qué consisten las Sentadillas Isométricas? La Sentadilla Isométrica consiste …
La Sentadilla Búlgara o Bulgarian Squat es uno de los ejercicios unilaterales más completos para ganar fuerza y músculo en las piernas. En este artículo veremos como hacerlo de forma correcta. Las mejores variantes para hacer en casa, además de las ventajas y beneficios que conlleva. ¿Qué es y para qué sirve la Sentadilla Búlgara? …
Sentadilla Búlgara ejercicio unilateral para Piernas y Glúteos Leer más »
La Sentadilla Hack es un ejercicio compuesto para piernas, que tiene más similitud al Peso Muerto que a una Sentadilla o Squat. El punto de partida es desde el suelo, la posición del cuerpo es similar y la ejecución es calcada. La única diferencia es que la barra se sitúa detrás del cuerpo. Sube pegada …
Sentadilla Hack ejercicio con peso libre para hacer en casa Leer más »
Las Sentadillas con Mancuernas es posiblemente la mejor forma de entrenar el tren inferior en casa. Si realizas tus entrenamientos en casa, comprar un par de mancuernas es una forma fácil y económica de poder entrenar todo el cuerpo en muy poco espacio. Sentadillas con mancuernas un magnífico ejercicio para entrenar tus piernas en casa …
La Sentadilla Frontal o Front Squat, su nombre en Inglés, es un ejercicio compuesto con el que trabajamos el tren inferior. Es una variante del Squat convencional en la que colocamos el peso por delante de la cabeza. Este tipo de sentadillas se activa e incide más en los cuádriceps y en los músculos estabilizadores …
